你有没有过这样的经历：在温暖的中午，办公室里一片静谧，大家都在午睡，这时如果有两个人聊天声音比较大就会吵醒一些人，而在下雨天这种行为对其他人的影响就不会很大。你有没有想过，为什么人在下雨天睡眠质量更好？

其实不仅是雨声，流水声、鸟鸣、风吹树叶飒飒的声音也具有同样的功效。声学上，这些声音有一个共同的术语名称，叫做：

白噪音

所谓白噪音，是指频率分量的功率（类似于音量的概念）在整个人耳可听范围内都呈均匀状态的一种声音。不同于其他噪音，白噪声会使人感到平静放松，更易入睡。

为什么叫白噪音？

牛顿说：白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，简单说就是白色拥有所有颜色的光。所以当人们在定义声音的时候，把这种噪声统称为「白色的噪声」，这种噪声所含有的各种频率的声音比例是均衡的，就像白光和可视光的频率一样。

所有频率具有相同能量密度

白噪音为什么能提高睡眠质量？

我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统。如果我们睡觉时出现噪音，突然间的变化会吸引注意力，使人惊醒。而白噪音会制造遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境，相当于屏蔽了很多细小、你没有意识到的声音变化。可以想象一下，在咖啡厅我们可以清楚地听见椅子挪动，甚至邻桌的交谈内容，但在一个人声鼎沸的场馆里，我们却只能听到嗡嗡嗡的声音。所以说，在白噪音的环绕下，我们不会对突发的噪音产生警觉，就可以安然入睡了。

白噪音的其他功能：

有专家认为，白噪音可以辅助治疗一些神经系统疾病。目前，一些专业人士已经在利用白噪音来安抚婴儿。新生儿刚刚离开妈妈的子宫，来到一个陌生的环境，陌生的声音会令他们感到烦躁不安。而白噪音与他们熟悉的子宫里的声音有着类似之处。还有一些经常受到环境噪音污染的人群会利用白噪音来帮助恢复工作效率，比如一些大学生、白领，会利用白噪音来降低那些施工噪音对注意力产生的不良影响。

白噪音的获取及其他建议：

1.在智能手机普及的时代，我们只要下载APP就好了。基本上这些APP都有风声、雨声等几种不同的白噪音音效供选择，可以根据喜好自己调配。（后附APP推荐）

2.如果你是因为失眠而是用白噪音，不要用耳机去听，这反而会干扰到你的睡眠。

3.用音质差的播放器听白噪音很容易变成“真噪音”，请尽量使用音质好、还原度高的音响设备播放，最好一款高质量的蓝牙音箱，这样开关音乐完全可以用手机完成，免去很多麻烦。

总之，失眠一直是困扰我们的一个大问题。当然，我们需要在生活方式上进行一些健康的调整，如果可以过滤掉那些恼人的交通声、嘈杂声无疑是一件幸福的事。希望白噪音可以让你伴着细雨或海浪声安然入睡。

APP推荐

MUJI Relax

《MUJI Relax》 提供六种不同的声音，包括海浪、鸟鸣、火焰、高山流水、森林以及瀑布，左右滑动可以切换选择。应用界面设计极其简洁，仅用线条来表示当前播放的声音，轻触屏幕可暂停，同时界面背景将变为白色，方便用户区分。

APP推荐

潮汐

《潮汐》最吸引人的应该算是它的界面设计，清新简洁让人第一眼看上去就能平静下来。应用仅包含有五种不同的白噪音，包括问好、雨天、森林、冥想、咖啡，每种声音用不同的背景色区分。播放时，界面中会出现25分钟的倒计时，在这段时间里，你可以利用倒计时来集中精力完成一项重要的工作，也可以在不知不觉中进入梦乡。

APP推荐

白噪音

这款应用就叫做《白噪音》，它同样是一款通过播放自然界的声音来帮助用户放松精神的应用，不过它有一点和同类应用差别很大，即自主性极强，用户可以自由搭配、创造喜欢的声音。用户可以滑动每种音频后的滑块来调节音量，让每种声音可以交杂在一起，形成一段独一无二的声音。所有的功能按键均被安排在界面最下方，用户可将自己调配好的声音录制下来，如此就不用每次都重新调节了。

无论哪种关于白噪音的APP，配合纽斯音箱一起使用，无论什么样的天气，都会让你闹中取静，高效完成自己想做的事。